Sıcak yaz günlerinde oruç tutmanın zorlukları tabiiki çok olacaktır ama, inanıyorum ki Allah’ta kolaylığını verecektir.

Mümkün olduğu kadar,sahura kalkmaya çalışın,tok tutucu şeyler yiyiğin, meyvenizi,süt veya yoğurdunuzu eksik etmeyin.

Diyetisyenim bana, sabah kahvaltısında yediklerimin yanında süt , meyve ve bir kasede çorba önermişti. Ben sahurda çorba içmediğim için onun yerine 1 dilim ekmek fazladan yedim.

İftarda da,bana 1 kase çorba,3 yumurta büyüklüğü kadar tavuk,balık veya kırmızı et (fırında,ızgara veya buğulama),4 yemek kaşığı sebze yemeği,1 dilim ekmek,yağsız salata,

Saat 22.00 de de 2 porsiyon meyve, 1 su bardağı süt veya yoğurt önerdi.

İnşallah uygulamaya çalışacağım.Tabii bu verdiğim liste benim bünyeme uygun. Siz de bunu uygulayın demiyorum. Ama en azında size yol gösterebilir. Yine de en iyisi tahlillerinizi yaptırıp ,sizin de diyetisyene gidip özel diyet listenizi almanızdır.

Bu arada ağdalı tatlılar yerine ,sütlü tatlıları tercih ederseniz ,çok iyi olur. Suyu da unutmuyoruz tabiii. Sahurda ve iftardan sonra bol bol su içip vücudumuzu bu sıcaklarada susuz bırakmayalım.

Şimdi ne anımsadım,eski ramazan günlerimizi.)))Annem gecenin bir yarısı kalkar, babam istiyor diye pilav yapar ,tavuk pişiridi.))))Yanında muhahakkak komposta olurdu. Sonra sırayla hepimizi uyandırırdı. Gözümüzden uyku aka aka zorla kalkardık. Hem de hiç aksatmadan, mazeret filan göstermemiz ayıptı o zamanlar, normalde 7-8 gün oruç tutmasakta, babamıza ayıp olmasın diye o muayyen günlerimizde de tutuyor görünürdük.)))

O zamandan bu zaman değişen ne çok şey oldu…))))Ama ben o günleri çok özlüyorum.

O ramazandaki sahur gecelerini, iftarlarımızı, sofranın etrafında tüm aile birleşip topun sesini bekleyişimizi, Allah Allah ezan niye okunmadı diye, camalara çıkıp ezan sesini duymaya çalışımızı, değişik bir şey yaptığımızda veya tatlılarımızı komşularımızla paylaşmayı…

Ben o günleri gerçekten özlüyorum. Hem de çooook….

Sofranız bol, huzurunuz çok,sağlığınız yerinde olsun..Açıktığınızda, tokluğun kıymetini, susadığınızda suyun kıymetini biliniz… Hayırlı ramazanlar..

Yine sıcak,yine bunaltıcı bir gece….Off off bakalım nasıl sabah olacak..Anılarımı mı anlatsam,şiir mi yazsam, hikayemi okusam,nasıl sabahı etsem bilmem ki?)))

Önceden haberlerde dinlerdik, işte güneydoğuda ,filan filan ilde, sıcaktan çatıda yatan vatandaş, aşağıya düştü..Allah Allah derdim çatıda ne işi varmış..Meğer haklılarmış vallahi,çatıda da yatılır, balkonda da. Ama ben balkonda yatamam böcek gelir diye, birde karşı komşulara seyirlikte olmak istemem tabii.))))Çatı desen müsait değil,mütahittin emrinde.))

Dolayısıyla bana yine evin içi kalıyor. Gündoğrusu da bayağı şiddetli.Umarım yarına durur, planımız varda)))

Aslında kapıları camları açınca bayağı anafor yapıyor, serinlik oluyor ama bu seferde hasta olmaktan korkuyorum.Beni en çok etkileyen,hasta olmamı tetikleyen şu ceyran da kalma dediğimiz olay. Bakalım daha ne kadar bu sıcakları çekeceğiz.

Salı akşamı ramazan başlıyor. Sağ olsun, Diyetisyenimiz Yasemin Elmacıoğlu bize ramazan diyet listemizi yollamış. Şimdi sizinle paylaşacağım ama, tekrar söylüyorum,bu diyet kişiye özel bir diyet.Yani aslında bana verilen bir diyeti herkes kullanamaz.Sizlerinde bizim yaptırdığımız gibi önce gerekli testleri yaptırmanız gerekiyor.Sonrada doktorunuz gereken listeyi hazırlıyor size. Bana göre en güzel diyet kışın yapılıyor, Yazın daha çok dışarıda oluyorsunuz, öğünlerinizi kaçırabiliyor veya uygulayamıyorsunuz. Veya misafiriniz geliyor

diyetiniz bozuyor. Ramazan diyetinde de Yasemin Hanım, gün içinde yediklerimizi iftar ve sahura bölmüş, listede gördüğünüz gibi. Uygulamaya çalışacağım inşallah. Bakalım ne kadar başarılı olacağım. Sizlerde oruç tutacaksanız,yediklerinize dikkat edin diyorum.Şimdilik iyi geceler. Uyuyamazsam bakarsınız yine gelirim…Haydiii, good night))))))))See tomorrow..)))

Hangisini tercih edersiniz?

RAMAZANA  ÖZEL BESLENME PROGRAMI

Öneriler;

• Sahura mutlaka kalkınız.
• Yemeklerinizi yavaş yiyiniz ve iyi çiğneyiniz.
• İftar ve sahur arasında bol su içmeye özen gösteriniz.
• Şekerli yiyecekler, hamur işleri, yağlı yiyecekler, hazır yiyecekler ve içecekler, kızartmalar, katı yağlar(tereyağı), sakatatların kullanımından kaçının.
• Kepekli VEYA çavdar  ekmeği tercih ediniz.
• Her gün 45 dak-1 saat yürüyüş yapınız.