Evde spor yapmak… Bi’Tutam Tuz..

Çok çalışmak, evde iş ve yemek yapmak zorunda olmak, ama en önemlisi anne olmak… Ben evde uzaklaşamamak için bu bahaneleri kullanıyorum. Hele de kızım küçükken onu bırakmak zor geldiğinden kendim için hiçbir şey yapamadım.
Sonra kızım büyüdü, ben bir çok kursa gittim, kendimi geliştirdim, ama yine de evden çıkma konusunda tembellikte üstüme yok.
Transformalnefes kursunda öğrendiğim Tibet Hareketleri benim spor yapma eksikliğimi büyük oranda karşıladı. Bir ara bırakmıştım, ama son zamanlarda yine yapıyorum ve kendimi gün içinde daha rahat hissediyorum, stresimi daha kolay altedebiliyorum.
Bu konuda kitaplar da yazılmış, kısaca öykü şu:
İki asker arkadaşı yıllar sonra karşılaşırlar ve biri yaşlıdır, diğeri ise hala saçlı, üstüne üstlük kendi renginde saçlara sahip, dimdik yürüyen ve kırışıkları az bir adamdır. Yaşlı olan bunun nasıl olduğunu merak eder ve öğrenmek için yola koyulup Tibet’e gider. Tibet rahiplerinin arasında yaşayarak, bu hareketlerin ne olduğunu öğrenir ve yaşam enerjisini yeniden kazanır.
Bu hareketler aslında bedenimizde durağan hale gelmiş olan enerjileri harekete geçiriyor, enerji bedende daha kolay aktığında yorgunluğumuz azalıyor, organlarımız daha iyi çalışıyor. Örneğin benim bağırsaklarım daha iyi çalışıyor ve regl dönemim düzene giriyor. İsterseniz bu konuyla ilgili Tibet’in Gençlik Pınarı adlı kitabı okuyabilir, daha ayrıntılı bilgi edinebilirsiniz.
TİBETİN GENÇLİK PINARI 5 HAREKET

Peter Kelder’in yazdığı “Tibet’in Gençlik Pınarı” (orijinal adı: Ancient Secret of the Fountain of Youth ) adlı kitapta yer alan, emekli bir İngiliz subayı tarafından Batı’ya aktarılan beş Tibet egzersizinin çok büyük yararları var. Dünyada ilgiyle okunan kitapta sağlık için gerekli fiziksel hareketlerin yani sıra beslenme sırları da var.
Başlangıçta her hareketin 3 kez yapılması tavsiye ediliyor. Daha sonra her hafta tekrar sayısını 2 şer arttırarak 21 tekrara ulaşıncaya kadar arttırmaya devam edin.Yani 2.hafta her hareketi 5 kez,3. hafta 7 kez, 4. hafta 9 kez ve bu şekilde arttırmaya devam edin 10 hafta sonra her hareketi 21 kere yapabilir duruma geleceksiniz.
Bu 5 hareketi tamamladıktan sonra ılık yada serin suyla duş almanız tavsiye ediliyor. Ama asla soğuk suyla yıkanmayınız.
Birinci hareket:

Faydaları : Dolaşımı geliştirerek varisli damarlar, osteoporoz ve bas ağrılarına iyi geliyor. Her gün yapmak tüm bedeni gençleştiren bir süreci başlatabilir.
Uygulanışı : Kollarınızı iki yana açarak avuç içleriniz yere bakacak şekilde saat yönünde dönün.
İkinci hareket:

Faydaları : Tiroit bezi, böbreküstü bezleri, böbrekler, sindirim organları ve prostat ile rahmi de içine alacak şekilde cinsel organlar ve bezler üzerinde onarıcı bir etkisi var. Arterit, osteoporoz, düzensiz regller, menopoz semptomları, sindirim ve bağırsak sorunları, sırt ağrısı, bacak ve boyunlardaki sertliğe iyi geliyor.
Uygulanışı :
1-Sırtüstü yatarak ellerinizi vücudunuzun yanına koyun.
2-Çenenizi göğsünüze doğru yaklaştırın
3-Bacaklarınızı yere dik olacak şekilde kaldırırken dizlerinizin dik olmasına gayret edin
Üçüncü hareket:

Faydaları : İkinci gibi üçüncü de tiroit bezlerini, böbreküstü bezleri, böbrekleri, sindirim sistemi organlarını ve prostat ile rahmi de içine alarak cinsel organları gençleştiriyor. Menopoza girmiş ve düzensiz veya tembel regl dönemleri geçirme eğilimindeki kadınlar için özellikle iyi.
Uygulanışı :
1-Vücudunuzu dik tutarak dizlerinizin üzerinde durun.Ellerinizi kalçalarınızın altına dayayın
2-Çenenizi göğsünüze yaklaştırın.
3-Başınızı yavaşça mümkün olduğu kadar geriye doğru eğerken,sırtınızı arkaya doğru esnetin.
Dördüncü hareket:

Faydaları : Tiroit bezi, sindirim sistemi, prostat ile rahmi de içine alacak şekilde cinsel organları ve bezleri dolaşım ve lenfatik akış üzerinde canlılık veren bir etkisi var. Karın bölgesini, uylukları, kolları ve omuzları güçlendirir. eğer sinüs tıkanıklığınız varsa bu hareketin burun deliklerinizi açtığını da fark edebilirsiniz.
Uygulanışı :
1-Bacaklarınızı ileriye doğru uzatarak yere oturun.Ayakları nız hafifçe aralık olsun ve ellerinizi yere koyun
2-Çenenizi göğsünüze doğru eğin.
3-Başınızı mümkün olduğunca arkaya doğru eğin.
4-Kollarınızı düz tutarak ayak tabanlarınızı ve ellerinizi yere basarken dizlerinizi kırın ve gövdenizi yere paralel olacak şekilde havaya kaldırın.Adaleleriniz i bir süre kasın ve ardından gevşeyin.
Beşinci hareket:

Faydaları : bağışıklık sistemi üzerinde olumlu etkisi olan dolaşım ve lenfatik akışın geliştirilmesine yardımcı olur. Derin soluk alıp vermeyi, enerji ve canlılığı uyarır. Diğer hareketlerde olduğu gibi özellikle menopoz ve düzensiz regl dönemleri semptomlarını hafifletiyor.
Uygulanışı :
1-Kollarınız dik ve bedeniniz aşağı sarkmış halde ( kobra yılanı ) şeklinde durun. Avuçlarınızı yere koyun. Başınızı yumuşak bir şekilde mümkün olduğu kadar geriye yatırın.
2-Ayaklarınızı ve ellerinizi oynatmadan,kalç anızı yukarıya kaldırın ve vücudunuzla ters v şekli meydana getirin.Çenenizi göğsünüze doğru yaklaştırın.

Banu Conker